ลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธี ลดง่าย ผอมไว ภายใน 1 เดือน - ร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับ TrueID In-Trend แพลตฟอร์มบทความ Lifestyle สำหรับคนหนุ่มสาว เกี่ยวกับชุมชนและความหลงใหลใน ชีวิตประจำวัน, ร้านอาหาร และแฟชั่นความงาม

sakonsahom.blogspot.com
1. ควรดื่มหลังจากตื่นนอน 1 แก้ว
2. ช่วงสายอีก 2 เเก้ว
3. บ่ายหลังกินข้าว 30 นาที 3 เเก้ว
4. ดื่มก่อนทานข้าวเย็น 1 ชั่วโมงอีก 2 เเก้ว
5. ก่อนนอน 1 เเก้วค่ะ

 3. งดของมัน ของทอด ของหวานเเละของเค็ม

ของทอดเเละของมัน จะทำให้ปริมาณไขมันเริ่มเพิ่มขึ้น จำพวก ไก่ทอด หมูทอด หรืออาหารfast food ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก
ของหวาน จะทำให้น้ำตาลในเลือดของเราเพิ่มขึ้น อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้
ของเค็ม ทำให้ร่างกายของเราบวมได้ เช่น ขาใหญ่ มือบวม เป็นต้น 
เเต่ที่กล่าวมาไม่ใช่ว่าจะไม่ให้ทานเลยนะคะ เเต่ควรลดให้น้อยลงกว่าเดิม เเต่ก็มีไขมันดีที่ทุกคนสามารถทานได้ เช่น
เนื้อปลา เต้าหู้ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด เป็นต้น

4. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

อาหาร 5 หมู่ คือ สารอาหารที่สามารถดูดซึมเเละนำมาใช้ในกระบวนการทำงานต่าง ๆของร่างกาย โดยโภชนาการจะเเบ่งอาหารออกเป็น 5 ประเภท เรียกว่า อาหารหลัก 5 หมู่ มีดังนี้

Let's block ads! (Why?)

"น้ำหนัก" - Google News
July 12, 2020 at 04:03PM
https://ift.tt/3enVDZP

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธี ลดง่าย ผอมไว ภายใน 1 เดือน - ร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับ TrueID In-Trend แพลตฟอร์มบทความ Lifestyle สำหรับคนหนุ่มสาว เกี่ยวกับชุมชนและความหลงใหลใน ชีวิตประจำวัน, ร้านอาหาร และแฟชั่นความงาม
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog