Pages

Showing posts with label น้ำหนัก. Show all posts
Showing posts with label น้ำหนัก. Show all posts

Tuesday, September 29, 2020

เปิดตัว ThinkPad X1 Nano น้ำหนักเบาเพียง 907 กรัม, ซีพียู Tiger Lake, จอ 13" 2K - Blognone

sakonsahom.blogspot.com

Lenovo เปิดตัว ThinkPad X1 Nano โน้ตบุ๊กตระกูล ThinkPad ที่น้ำหนักเบาที่สุดที่เคยทำมา 907 กรัม ด้วยสโลแกน "carry the power, not the weight"

ThinkPad X1 Nano ใช้ซีพียู Intel Core 11th Gen "Tiger Lake" ใส่ได้สูงสุดถึง Core i7, จีพียู Iris Xe, ผ่านมาตรฐาน Intel Evo เรื่องอายุการใช้งานแบตเตอรี่ และความเร็วในการปลุกเครื่องให้ตื่น, ใส่แรมได้สูงสุด 16GB, สตอเรจ SSD PCIe ขนาดสูงสุด 1TB

หน้าจอ 13" Dolby Vision 2K สัดส่วน 16:10 รองรับสี sRGB 100%, ระบบเสียง Dolby Atmos , แบตเตอรี่ 48 Whr ใช้ได้นาน 17.3 ชั่วโมง, พอร์ต Thunderbolt 4 x2, Wi-Fi 6 สามารถเลือกใส่ซิม 4G/5G เพิ่มได้, ระบบปฏิบัติการเลือกได้ทั้ง Windows 10 และลินุกซ์

เริ่มวางขายจริงในไตรมาส 4 ยังไม่ระบุวัน ราคาเริ่มต้น 1,399 ดอลลาร์ (ประมาณ 45,000 บาท)

No Description

No Description

ที่มา - Lenovo

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 29, 2020 at 10:11PM
https://ift.tt/33e1ZIN

เปิดตัว ThinkPad X1 Nano น้ำหนักเบาเพียง 907 กรัม, ซีพียู Tiger Lake, จอ 13" 2K - Blognone
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Sunday, September 27, 2020

5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์ - Sanook

sakonsahom.blogspot.com

การลดน้ำหนักนั้นคงจะเป็นคำฮิตติดปากของหนุ่มๆ สาวๆ หลายคนในยุคสมัยนี้ไปแล้ว จึงทำให้คนรอบข้างที่ไม่ว่าจะผอมหรืออ้วนแค่ไหนต่างก็พยายามสรรหาวิธีสารพัดอย่างมาใช้ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จให้ได้ และวันนี้เราก็มีวิธีลดน้ำหนักในแบบง่ายๆ ที่ทำแล้วเห็นผลปลอดภัยมาฝากกัน จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ


1.ไม่ควรลดน้ำหนักตามกระแสแบบผิดๆ
ก่อนอื่น สาวๆ จะต้องหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักตามความเชื่อแบบผิดๆ เช่น งดแป้ง หรือไขมันอย่างสิ้นเชิง เพราะแท้จริงแล้ว การที่เราจะลดน้ำหนักอย่างได้ผลแท้จริงนั้น จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพียงพอ ซึ่งการงดแป้งและไขมันนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน เนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันไป แต่เราสามารถหินมากินอาหารแบบโลว์คาบแทนได้ และในส่วนของไขมันก็ควรเลือกกินไขมันชนิดดี เช่น น้ำมันมะกอก แซลมอน ไข่ หรืออะโวคาโด เป็นต้น


2.เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยน้ำตาลและให้แคลอรีสูง หากสาวๆ ดื่มเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้เกิดไขมันรอบเอว หรือเกิดภาวะลงพุงได้อย่างง่ายๆ เลยนั่นเอง แถมยังทำให้อ้วนขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นในช่วงที่ลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มจะดีกว่า


3.เลือกของว่างที่ไม่ทำให้อ้วน
นอกจากอาหารมื้อหลักที่เราจะต้องพิถีพิถันใส่ใจเลือกอย่างดีแล้ว การเลือกของว่างก็ต้องใส่ใจเช่นกัน จากที่สาวๆ เคยกินขนมจุบจิบกรุบกรอบต่างๆ จากนี้ก็เปลี่ยนมากินผลไม้หวานต่ำ เช่น แอปเปิล ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ ฯลฯ หรืออาจจะกินถั่วอย่างอัลมอนด์สัก 1 กำมือก็ได้


4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับการลดน้ำหนักในแบบที่ได้ผลสำเร็จนั้น เราควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่าง ๆ อย่างได้ผล สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักลงไวแบบไม่ทำลายสุขภาพ และยังเห็นผลลัพธ์ในระยะยาว ควบคุมอาหารร่วมกับออกกำลังกายนี่แหละค่ะ เวิร์กสุด


5.งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
สำหรับน้ำอัดลม และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เป็นเครื่องดื่มที่เราควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูง แถมยังเป็นสาเหตุที่ทำให้มีไขมันสะสมอีกด้วย ทางที่ดีเราควรเปลี่ยนมาทานน้ำมะพร้าว หรือน้ำมะนาวจะดีกว่า เพราะนอกจากจะไม่มีน้ำตาลแล้วยังทำให้เราได้รับประโยชน์จากการดื่มผลไม้เหล่านี้อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ สำหรับวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้ และได้ผลดีแน่นอน แถมยังปลอดภัย ไม่โยโย่อีกด้วย อยากหุ่นดี ห้ามพลาดเด็ดขาดเลยค่ะ

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 22, 2020 at 03:56PM
https://ift.tt/32TgAt7

5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์ - Sanook
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Saturday, September 26, 2020

เจาะลึกเมนูออกกำลังกายสาวญี่ปุ่น ลดน้ำหนักด้วย "Ring Fit" จาก72kg-47kg ใน 10 เดือน! - Sanook

sakonsahom.blogspot.com

จากครั้งก่อนที่เราเคยแนะนำเรื่องราวของ “หนุ่มโอตาคุเล่น Ring Fit Adventure ครึ่งปีจน Six pack ขึ้น!!” ที่ออกมารีวิวเกี่ยวกับการออกกำลังกายและวิธีลดน้ำหนักด้วยการ “เล่นเกมเท่านั้น” จนกลายเป็นที่พูดถึงอย่างมากในหมู่ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในประเทศญี่ปุ่น ล่าสุดมีสาวชาวญี่ปุ่นได้ออกมายืนยันอีกเสียงว่า “แค่เล่นเกมทำให้ผอมได้จริง!” โดยเธอลดน้ำหนักจาก 72.6 กิโลกรัม เหลือ 45.9 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน รวมเป็นน้ำหนักที่ลดไปทั้งหมด 26 กิโลกรัมเลยทีเดียว!

สาวญี่ปุ่นคนนี้ใช้ชื่อบัญชีทวิตเตอร์ว่า @MarieYanamoto โดยเราจะขอเรียกเธอว่า “มาริเอะ” ก็แล้วกันนะคะเพื่อความสะดวก.. ก่อนที่คุณมาริเอะจะเริ่มออกกำลังกายเดิมทีเธอเป็นสาวเจ้าเนื้อพุงพลุ้ย โดยในช่วง 4 ปีที่ผ่านมา คุณมาริเอะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจากเดิมถึง 20 กิโลกรัม เพราะพฤติกรรมการรับประทานอาหาร “1 มื้อเท่ากับปริมาณของ 3 คนทาน” ในทุก ๆ มื้อ ทำให้น้ำหนักของเธอพุ่งปรี๊ด โดยในเดือนตุลาคม ปี 2019 เธอมีน้ำหนักตัวถึง 72.6 กิโลกรัม ด้วยส่วนสูงเพียง 150 เซนติเมตร มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายอยู่ที่ 46.1% และมีค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI อยู่ที่ 32.3 ซึ่งอยู่ในภาวะเสี่ยงอันตรายต่อโรคอ้วน ด้วยเหตุนี้คุณมาริเอะจึงตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก

สูตรการออกกำลังกายของคุณมาริเอะหลัก ๆ เลยก็คือ “การเล่นเกม” อย่างที่เราได้เกริ่นไว้ข้างต้น โดยเธอจะแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 2 ประเภท คือ “Anaerobic exercise” วันละ 20 นาที และ “Aerobic exercise” วันละ 2 ชั่วโมง ซึ่งเกมที่เธอเลือกเล่นเพื่อออกกำลังกายก็คงหนีไม่พ้นเกม “Ring Fit Adventure” จากเครื่องเล่นเกม Nintendo Switch นั่นเอง และถ้าอยากจะเน้นการออกกำลังกายแบบ Aerobic exercise มากขึ้น คุณมาริเอะก็จะเล่นเกม “Fit Boxing” จากเครื่อง Nintendo Switch เช่นกัน

เทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานที่มากเกินไป!

เคล็บลับอีกอย่างที่ทำให้คุณมาริเอะลดน้ำหนักได้เร็วนั่นก็คือ “การจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต” โดยใน 1 วันเธอจะบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 50 กรัม นอกจากนี้ เธอยังได้แชร์สูตรการรับประทานอาหารสำหรับคนที่อ้วนเพราะพฤติกรรมการรับประทานที่มากเกินไป ให้สามารถกลับมารับประทานปริมาณอาหารเท่าคนทั่วไปได้ ดังนี้

Step.1
แต่เดิมที่คุณมาริเอะรับประทานอาหาร 3 มื้อ ซึ่งในแต่ละมื้อเธอจะรับประทานปริมาณเทียบเท่า 3 คนทาน ก็เปลี่ยนมาเป็นการเพิ่มจำนวนมื้ออาหาร จาก 3 มื้อ/วัน เป็น 5-8 มื้อ/วัน แต่ยังรับประทานในปริมาณเท่าเดิม ยกตัวอย่างเช่น ปกติทานมื้อเช้าตอน 07:00 น. รวดเดียว 3 จาน ให้เปลี่ยนมาเป็น ทานมื้อหลักตอน 07:00 น. จำนวน 2 จาน และแบ่งมื้อย่อยอีก 1 จานไว้ทานอีกทีตอน 10:00 น. เป็นต้น ส่วนขนมหวานขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ก็ยังทานได้ตามปกติ แต่ต้องกำหนดเวลารับประทานให้ชัดเจน

Step.2
เมื่อร่างกายเริ่มชินกับกระบวนการใน Step.1 แล้ว คุณมาริเอะก็ได้เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน โดยการ “ดื่มโปรตีน” แทนมื้ออาหารที่เราแบ่งย่อยออกมา ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่เราบริโภคเข้าไปได้อย่างมาก ยกตัวอย่างเช่น จาก Step.1 ที่เราทานมื้อหลักตอน 07:00 น. จำนวน 2 จาน และแบ่งมื้อย่อย 1 จานไว้ทานอีกทีตอน 10:00 น. ก็ให้เปลี่ยนจากการทานข้าวในมื้อย่อยเป็นการดื่มโปรตีนแทน

Step.3
เมื่อร่างกายชินกับการดื่มโปรตีนแทนมื้ออาหารที่เพิ่มมาแล้ว ให้ลดปริมาณอาหารมื้อหลักจากจำนวน 2 จานให้เหลือ 1 จานเท่าปริมาณที่คนทั่วไปรับประทาน นอกจากนี้ ให้เลือกทานอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำเสริมในมื้ออาหารและรับประทานแทนการทานขนมด้วย เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ ชีส เป็นต้น โดยต้องคำนึงถึงปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันด้วย

คุณมาริเอะเล่าว่า การแบ่งมื้ออาหารออกเป็นหลาย ๆ มื้อจะทำให้เราไม่รู้สึกหิวหรือท้องว่าง และไม่ทำให้เรารู้สึกอยากกินตลอดเวลาเหมือนแต่ก่อน เธอใช้เวลาราว 2 สัปดาห์ในการทำ 3 Steps เพื่อปรับร่างกายให้กลับมาทานอาหารในปริมาณที่คนทั่วไปทานได้ ปัจจุบัน คุณมาริเอะก็ยังแบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ 5-8 มื้ออยู่ โดยต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

ท่าออกกำลังกายที่คุณมาริเอะแนะนำ

นอกจากจะแชร์เคล็ดลับในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว คุณมาริเอะก็ได้แนะนำท่าออกกำลังกายส่วนแขน หน้าท้อง และขา จากในเกม Ring Fit Adventure พร้อมภาพเปรียบเทียบร่างกายของเธอหลังจากได้เล่นท่าออกกำลังกายเหล่านี้ด้วย

ท่าออกกำลังกายส่วนแขนที่แนะนำ ได้แก่ (สามารถกดที่ชื่อเพื่อดูคลิปวิธีออกกำลังกาย)


ท่าออกกำลังกายส่วนหน้าท้องที่แนะนำ ได้แก่ (สามารถกดที่ชื่อเพื่อดูคลิปวิธีออกกำลังกาย)


ท่าออกกำลังกายส่วนขาที่แนะนำ ได้แก่ (สามารถกดที่ชื่อเพื่อดูคลิปวิธีออกกำลังกาย)


เพียงแค่หันมาออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ทำให้คุณมาริเอะที่เคยมีพุงพลุ้ยในเดือนตุลาคม 2019 มีกล้ามเนื้อและหน้าท้องแบนราบภายใน 10 เดือน แถมใบหน้าก็เรียวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ คุณมาริเอะเคยคอมเม้นท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นเกมไว้ว่า “ฉันเองก็ไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าตัวเองจะมีกล้ามเนื้อแข็งแรงแบบนี้แค่ด้วยการการเล่นเกมเท่านั้น”

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 27, 2020 at 06:38AM
https://ift.tt/3kOFwYS

เจาะลึกเมนูออกกำลังกายสาวญี่ปุ่น ลดน้ำหนักด้วย "Ring Fit" จาก72kg-47kg ใน 10 เดือน! - Sanook
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Friday, September 25, 2020

ดาวเหนือ ชั่งน้ำหนักผ่านฉลุย ก่อนชิงแชมป์โลก 140 ปอนด์ รวดเดียว 3 เส้น - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS

sakonsahom.blogspot.com

26 ก.ย. 2563
413 ครั้ง

วันที่ 27 ก.ย.2563 นักมวยจากไทยจะขึ้นชิงแชมป์โลกไฟท์สำคัญ ถึง 3 สถาบัน โดยมีภาพบรรยากาศการชั่งน้ำหนัก ของ ดาวเหนือ เรือใบไข่มุก หรือ อภินันท์ คงสง วัย 24 ปี นักชกสากลอาชีพ ชาวไทย รองแชมป์โลกอันดับ 1 ซึ่งเตรียมจะขึ้นชกกับ จอช เทย์เลอร์ แชมป์โลก 3 สถาบันชาวสกอตแลนด์

 

 

โดย ดาวเหนือ ชั่งน้ำหนักได้ 139.50 ปอนด์ ขณะที่ จอช เทย์เลอร์ ชั่งได้ 139.25 ปอนด์ ผ่านพิกัดทั้งคู่

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 26, 2020 at 06:41AM
https://ift.tt/3mTxOyE

ดาวเหนือ ชั่งน้ำหนักผ่านฉลุย ก่อนชิงแชมป์โลก 140 ปอนด์ รวดเดียว 3 เส้น - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Tuesday, September 22, 2020

สุทธิพงษ์ กวาด 3 เรียญทอง ยกน้ำหนัก EGAT รุ่น 73 กก.ชาย - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS

sakonsahom.blogspot.com

22 ก.ย. 2563
275 ครั้ง

การแข่งขัน EGAT ยกน้ำหนักชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทย ที่จังหวัดนครสวรรค์ สุทธิพงษ์ จีรัมย์ กวาด 3 เหรียญทองพร้อมทำลายสถิติเยาวชนเอเชีย โดยในรุ่น 73 กิโลกรัมชาย สุทธิพงษ์ จีรัมย์ ซึ่งเก็บตัวอยู่ในแคมป์ทีมชาติ ลงแข่งในนามโรงเรียนเทศบาลนคร-นครราชสีมา ยกท่าสแนชท์ได้ 151 กิโลกรัม / คลีน แอนด์ เจิร์ก 181 กิโลกรัม และน้ำหนักรวม 332 กิโลกรัม คว้า 3 เหรียญทอง โดยทำลายสถิติเยาวชนเอเชียของ เออร์วิน อับดุลลาห์ จากอินโดนีเซีย ที่ทำไว้ 147, 179 และ 326 กิโลกรัม

 

แต่น่าเสียดายที่การแข่งขันครั้งนี้ไม่ได้การแข่งขันที่จัดโดย สหพันธ์ยกน้ำหนักเอเชีย และ สหพันธ์ยกน้ำหนักนานาชาติ จึงทำให้สถิติของ สุทธิพงษ์ เป็นเพียงสถิติประเทศไทยเท่านั้น  แต่ก็ได้รางวัลปลอบใจ จากสมาคมยกกีฬาน้ำหนักสมัครเล่นแห่งประเทศไทย ที่อัดฉีดนักกีฬาที่ทำลายสถิติประเทศไทย กิโลกรัมละ 1 พันบาท และทำลายสถิติเอเชีย กิโลกรัมละ 1 หมื่นบาท ทำให้ สุทธิพงษ์ ที่ทำลายสถิติเยาวชนเอเชียไป 6 กิโลกรัม รับไป 6 หมื่นบาท

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 22, 2020 at 05:59PM
https://ift.tt/2G0Zdh7

สุทธิพงษ์ กวาด 3 เรียญทอง ยกน้ำหนัก EGAT รุ่น 73 กก.ชาย - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Monday, September 21, 2020

"ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก" แซ่บๆ อีกครั้ง ถ่ายแฟชั่นชุดชั้นใน งานนี้จัดหนักถึงขั้นต้องลดหุ่น - Sanook

sakonsahom.blogspot.com

เห็นที่งานนี้หนุ่มๆ คงต้องสแตนบายล้างตารอไว้ได้เลย เพราะล่าสุดในงานเปิดตัว Vivo V20 ซีรีส์ นางเอกซุปตาร์ร้อยล้าน ใบเฟิร์น-พิมพ์ชนก ลือวิเศษไพบูลย์ ได้ออกมาพูดเปรยๆ ถึงโปรเจกต์พิเศษกับสื่อมวลชน หลังถูกตั้งคำถามเรื่องน้ำหนักตัวที่ดูลดลงอย่างเห็นได้ชัด

โดย ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก ยอมรับว่าสาเหตุที่ต้องลดน้ำหนักก็เป็นเพราะเร็วๆ นี้เธอกำลังจะมีผลงานแฟชั่นชุดชั้นในตัวใหม่ออกมาให้ได้ชมกัน และหลังจากที่งานชิ้นนี้เสร็จสิ้นแล้วเธอก็กลับจากกลับมาใช้ชีวิตเหมือนปกติอีกครั้ง ดังนั้นจึงไม่อยากให้ทุกคนต้องเป็นกังวลเรื่องน้ำหนักตัวของเธอมากนัก พร้อมกับย้ำว่าเธอไม่ได้ดูผอมจนเกินไปอย่างที่หลายคนเป็นห่วงแน่นอน

ช่วงนี้ดูผอมลงเราลดน้ำหนักหรือเปล่า ?
"ช่วงนี้อาจจะทำงานเยอะ และก็เลือกทานด้วยค่ะ น้ำหนักก็ลดไปประมาณ 3 กิโลกรัมแล้ว จริงๆ ก็คืออยากจะคุมน้ำหนักนั่นล่ะค่ะเพราะมันก็มีผลกับงานเหมือนกัน บางงานเขาก็อยากให้เราผอมลงเพื่อที่จะได้ถ่ายงานง่ายขึ้น แต่ก็ไม่ได้ตะบี้ตะบันจะลดน้ำหนักอะไรขนาดนั้นนะคะ"

"ถามว่าหนูโอเคกับรูปร่างตอนนี้ไหม ก็โอเคนะคะ ไม่ผอมไปหรอกค่ะเชื่อหนูเถอะ (ยิ้ม) หลังจากนี้ก็คงไม่ลดแล้วล่ะค่ะ เพราะถ้างานที่เราตั้งใจทำมันเสร็จแล้ว ต่อไปก็ใช้ชีวิตปกติ กินปกติ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ประมาณ 46 กิโลกรัม"

หลายคนเข้าไปคอมเมนต์ถามว่าเรารู้จักบุฟเฟ่หมูกระทะไหม ?
"รู้จักค่ะ ชอบมาก ที่บ้านมีเป็นหม้อเลย (หัวเราะ) สำหรับวิธีลดน้ำหนักของเฟิร์น เอ่อ...จริงๆ แล้วก็อย่างที่บอกค่ะจะเป็นการเลือกทานมากกว่า ถ้าช่วงไหนที่อยากลดน้ำหนักจริงๆ ก็จะไม่ทานของทอด"

ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก

เข้าใจถูกไหมว่าที่เราลดน้ำหนักเป็นเพราะต้องถ่ายแฟชั่นชุดชั้นใน ?
"รู้เยอะ รู้จริง (หัวเราะ) ใช่ค่ะ เดี๋ยวจะมีตัวใหม่ เสื้อในเขาสวยอยู่แล้ว"

วันเกิดปีนี้มีแพลนพิเศษอะไรยังไงบ้าง ?
"ทำงานค่ะ ไม่ได้มีแพลนอะไรเลย แต่ถ้ามีช่วงไหนว่างก็อาจจะชวนที่บ้านไปทำบุญ แต่ถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรค่ะ จะไปก่อนหรือหลังก็ได้ไม่ได้ซีเรียสอยู่แล้ว"

วันเกิดปีนี้เหงาไหม ?
"ไม่เหงาค่ะคึกครื้นกับเพื่อนๆ ไม่มีแฟน ไม่มีใครเข้ามาจีบเลย และหนูก็ไม่ได้ปิดไม่ได้บล็อกอะไรเลยด้วย หนูพูดเรื่องนี้ทุกรอบ (หัวเราะ) เอาจริงๆ หนูไม่ได้ซีเรียสเรื่องแฟนเลยนะ ที่บ้านไม่ได้เร่งอะไรเลยด้วย ไม่มีเลยจริงๆ ถามกี่ทีก็คือไม่มี ถ้าหากใช่ก็คือพรหมลิขิตค่ะ"

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 22, 2020 at 06:32AM
https://ift.tt/32NgrHE

"ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก" แซ่บๆ อีกครั้ง ถ่ายแฟชั่นชุดชั้นใน งานนี้จัดหนักถึงขั้นต้องลดหุ่น - Sanook
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Saturday, September 19, 2020

ยึด! ยาไอซ์ลอตใหญ่ น้ำหนักกว่า 200 กก. ซุกป่าหญ้าโกดังร้าง - NEW18

sakonsahom.blogspot.com

ตร.บางละมุง ยึดยาไอซ์บิ๊กลอตรอบหลายปี ซุกป่าหญ้าโกดังร้าง ผู้การเมืองชลฯ สั่งแกะรอยตามล่าทลายขบวนการ

เมื่อเวลา 22.30 น. วันที่ 19 ก.ย. มีรายงานว่า พล.ต.ต.ทนงค์ ทองประดับเพชร ผบก.ศพฐ.2 พร้อมด้วย พ.ต.อ.พัฒนชัย ภมรพิบูลย์ ผกก. สภ.บางละมุง จ.ชลบุรี และ พ.ต.ท.มนตรี มีภาษี สวป.ฯ และ พ.ต.ท.สุดเขต สิมาธรรม สว.สส.ฯ ได้นำกำลังชุดสืบสวน กำลังตรวจยึดยาเสพติด ประเภทยาไอซ์ จำนวนหลายร้อยกิโลกรัม อยู่ที่บริเวณโกดังร้าง ในพื้นที่ ม.4 ต.หนองปลาไหล อ.บางละมุง จ.ชลบุรี

จากการไปตรวจสอบพบว่า บริเวณทางเข้าโกดังร้างแห่งนี้ ทางเข้ามีป่าหญ้าปกคลุมสองข้างทาง สภาพมืดเปลี่ยว ไม่มีไฟฟ้าส่องแสงสว่าง พบเจ้าหน้าที่ตำรวจพิสูจน์หลักฐาน กำลังใช้อุปกรณ์เก็บหลักฐานรอยนิ้วมือแฝงจากยาไอซ์ทุกแพคด้วยถุงสีดำอย่างดี ที่ถูกซุกอยู่ริมป่าหญ้าสองข้างทางจำนวน 6 จุด รวมน้ำหนักกว่า 200 กิโลกรัม มูลค่ากว่า 150 ล้านบาท นอกจากนี้ยังพบเศษเถ้าถ่าน และกระเบื้องคล้ายมีการผิงไฟ ตำรวจจึงทำการเก็บไปตรวจสอบ เพื่อหาหลักฐานเพิ่มเติม

Advertisement


พ.ต.อ.พัฒนชัย ภมรพิบูลย์ ผกก. สภ.บางละมุง เปิดเผยว่า ขณะที่นำกำลังออกตรวจป้องกันเหตุอาชญากรรมในพื้นที่ ได้รับงานจากสายตรวจตู้ยามนาวัง ว่าพบกระสอบสีดำคาดว่ามียาเสพติดซุกซ่อนอยู่บริเวณโกดังร้างแห่งนี้ เมื่อนำกำลังมาตรวจสอบ พบว่าเป็นยาไอซ์ถูกบรรจุอยู่ในกระสอบสีดำถูกแพ็คซีลสูญญากาศอย่างดีแอบไว้ในป่าหญ้าห่างจากริมถนน 2 เมตร จึงกั้นพื้นที่เกิดเหตุ โดยรอบทั้งหมด ก่อนประสานงาน ตำรวจพิสูจน์หลักฐานเข้าเก็บรอยนิ้วมือแฝง และเก็บหลักฐานสำคัญอื่นๆ

ทั้งนี้ภายหลังเกิดเหตุ พล.ต.ต.ประการ ประจง ผบก.ภ.จว.ชลบุรี ทราบข่าว ได้สั่งการชุดปราบปรามยาเสพติดจังหวัดชลบุรี บูรณากำลังร่วมกับตำรวจท้องที่ ร่วมกันกระจายกำลังออกตรวจสอบกล้องวงจรปิดตลอดเส้นทาง เพื่อหาเบาะแสว่าผู้ใดนำมาซุกซ่อนไว้ในป่าหญ้าโกดังร้างแห่งนี้ เนื่องจากเป็นยาเสพติดลอตใหญ่ ที่ถูกตรวจพบได้ในรอบหลายปี อย่างไรก็ตาม ตำรวจจะได้เร่งสืบสวนหาตัวผู้กระทำผิดเพื่อตามทลายเครือข่ายยาเสพติดเหล่านี้ต่อไป

Advertisement

แท็กที่เกี่ยวข้อง

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 20, 2020 at 09:36AM
https://ift.tt/3mCEh0M

ยึด! ยาไอซ์ลอตใหญ่ น้ำหนักกว่า 200 กก. ซุกป่าหญ้าโกดังร้าง - NEW18
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Tuesday, September 15, 2020

จัด 13 หุ้นเด่น โบรกฯ แนะเพิ่มน้ำหนัก รับแนวโน้มกำไรโตแกร่ง • ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์ - ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์

sakonsahom.blogspot.com

“ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์” ได้ทำการสำรวจและรวบรวมบทวิเคราะห์ที่เกี่ยวข้องกับการลงทุนในภาวะตลาดหุ้นไทย โดยนักวิเคราะห์แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักยังคงโฟกัสไปยังหุ้นขนาดกลาง-เล็กที่เห็นโมเมนตัมการเติบโตของกำไรอย่างชัดเจน เนื่องจากเป็นหุ้นที่มีโอกาสฟื้นตัว

ทั้งนี้ บล.ทรีนีตี้ ระบุในบทวิเคราะห์ (15 ก.ย.2563) โดยคาดว่ามูลค่าการซื้อขายของตลาดหุ้นไทยยังคงเบาบางต่อไป สวนทางกับตลาดหุ้นสหรัฐฯที่เมื่อคืนนี้ปรับขึ้นโดดเด่น และยังคงเป็นตลาดหุ้นที่ปรับตัว Outperform ตลาดหุ้นอื่นๆอย่างชัดเจนในช่วงนี้ ในเชิงกลยุทธ์ สำหรับผู้ที่ได้เข้าซื้อหุ้นไปแล้วบางส่วนที่บริเวณดัชนี 1270 จุดกว่าๆ ซึ่งใกล้เคียงกับบริเวณแนวรับประจำเดือนของเราที่ 1270 จุด มองว่าสามารถถือหุ้นในส่วนนั้นได้ และรอขายทำรอบที่บริเวณดัชนี 1300-1310 จุด ในส่วนของผู้ที่ยังไม่ได้เข้าซื้อหรือเพิ่มน้ำหนัก มองว่าให้ใช้โอกาสที่ SET ย่อตัวลงมาแตะบริเวณ 1270 จุดหรือต่ำกว่า ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นในวันนี้หรือสัปดาห์นี้ ในการเพิ่มน้ำหนักการลงทุนในหุ้นได้

Picks: โดยหุ้นที่แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักยังคงโฟกัสไปยังหุ้นขนาดกลาง-เล็กที่เห็นโมเมนตัมการเติบโตของกำไรอย่างชัดเจน โดยธีมการลงทุนแนะนำประจำเดือนยังคงได้แก่

1) กลุ่มบริหารหนี้ ได้แก่ BAM, JMT, CHAYO

2) กลุ่มบรรจุภัณฑ์ ได้แก่ SFLEX, PTL, BGC, UTP

3) กลุ่มปั๊มน้ำมัน ได้แก่ PTG

4) กลุ่มถุงมือยาง ได้แก่ STGT

5) หุ้นอื่นๆที่มี Earnings momentum เชิงบวก ได้แก่ ILINK, PRM, TKN, TPCH

บทวิเคราะห์วันนี้

S (ถือ ราคาเป้าหมาย 1.47 บาท) การฟื้นตัวโดยรวมใช้เวลานานกว่าคาด

CPF (ซื้อ ราคาเป้าหมาย 41 บาท) เตรียมเข้าซื้อธุรกิจสุกรในจีน มองเป็นบวกทั้งระยะสั้นและยาว

JMT: Stock Comment (ซื้อ ราคาเป้าหมาย 35 บาท) มอง General Mandate ไม่ได้เป็นลบอย่างที่สะท้อนในราคาหุ้น

Strategy

บริษัท เจ เอ็ม ที เน็ทเวอร์ค เซอร์วิสเซ็ส จำกัด (มหาชน) หรือ JMT มองต่อเนื่องจากเมื่อวานนี้ว่าราคาหุ้นที่ปรับลงมาเมื่อวันศุกร์ค่อนข้างจะ Overreact จนเกินไป เมื่อเทียบกับอัตราการเติบโตที่น่าจะทำได้เพิ่มขึ้นเกินกว่า 30% ต่อปี หากบริษัทนำเงินที่ได้จากแผนการเพิ่มทุนทั้งหมดไปลงทุนซื้อหนี้เข้ามาบริหารในพอร์ตอีก ด้วยเหตุนี้ในเชิงกลยุทธ์ สำหรับผู้ที่เข้าสะสมหุ้นที่ราคาต่ำกว่า 30 บาทตามที่เราแนะนำไปแล้ว แนะนำถือครองจนกว่ารคาจะเข้าใกล้เป้าหมายของเราที่ 35 บาทอีกครั้ง จึงใช้เป็นจุด Take profit ทำรอบได้ ส่วนในวันนี้ เราออกบทวิเคราะห์เชิงพื้นฐานอีกครั้ง ปรับคำแนะนำจาก “ซื้อเมื่ออ่อนตัว” เป็น “ซื้อ” คาดกำไร 2H63 และปี 2564 จะเติบโตทำ New high ต่อเนื่อง โดยกำไร 2H63 จะได้รับผลบวกเต็มที่จากการตัดต้นทุนหนี้บางกองหมดใน 2Q63 ที่ผ่านมา ขณะที่กำไรของปี 2564 จะได้รับผลบวกจากฐานหนี้ใหญ่ขึ้นจากการลงทุนซื้อหนี้ต่อเนื่อง บวกกับอาจมีการกลับสำรองประกัน COVID-19 ที่ตั้งไว้สูงถึง 150% ใน 1Q63

บริษัท เจริญโภคภัณฑ์อาหาร จำกัด (มหาชน) หรือ CPF เตรียมให้ CTI ซึ่งเป็นบริษัทลูกทางอ้อมแลกหุ้นกับ CTIA ซึ่งเป็นธุรกิจสุกรในจีน โดยมีสัดส่วนการแลกหุ้น CTI จะอยู่ที่ PER ราว 15.9 เท่า ต่อ CTIA ราว 6 เท่า ทำให้ CPF ได้เปรียบในธุรกรรมดังกล่าวในด้านราคา มองเป็นบวกในอนาคตโดยกำไรปกติของ CPF จะเพิ่มขึ้นทันทีที่ธุรกรรมเสร็จสิ้น อีกทั้งยังมีโอกาสที่จะบันทึกกำไรพิเศษจากธุรกรรมเข้ามาอีกด้วย คาดการควบรวมมีโอกาสเกิด Synergy ที่ทำให้ CTI สามารถขยายธุรกิจในจีน หนุนให้กำไรของ CPF เติบโตในอนาคต ทั้งนี้ เรากำลังอยู่ระหว่างการปรับประมาณการ ในเบื้องต้นมองธุรกรรมเป็นบวก แนะนำ “ซื้อ” โดยมีราคาเป้าหมายเดิมที่ 41 บาท

*ทั้งนี้ข้อมูลที่มีการนำเสนอข้างต้น เป็นเพียงข้อแนะนำจากข้อมูลพื้นฐานเพื่อประกอบการตัดสินใจของนักลงทุนเท่านั้น และมิได้เป็นการชี้นำ หรือเสนอแนะให้ซื้อหรือขายหลักทรัพย์ใดๆการตัดสินใจซื้อหรือขายหลักทรัพย์ใดๆ ของผู้อ่าน ไม่ว่าจะเกิดจากการอ่านบทความในเอกสารนี้หรือไม่ก็ตาม ล้วนเป็นผลจากการใช้วิจารณญาณของผู้อ่าน

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 16, 2020 at 08:01AM
https://ift.tt/3mAmyqK

จัด 13 หุ้นเด่น โบรกฯ แนะเพิ่มน้ำหนัก รับแนวโน้มกำไรโตแกร่ง • ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์ - ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Saturday, September 12, 2020

ราชันชุดขาวไม่ปลื้ม! สั่ง 'อาซาร์' เข้าเทรนลดน้ำหนักด่วนก่อนเปิดฤดูกาล - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS

sakonsahom.blogspot.com

13 ก.ย. 2563
50 ครั้ง

สื่อดังของสเปน ระบุ ผู้จัดการทีมของ เรอัล มาดริด ไม่พอใจนักที่ เอเดน อาซาร์ แนวรุกเบลเยียม ปล่อยตัวเองให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าเดิมถึง 7 กิโลกรัม จนส่งผลต่อสภาพความฟิตระหว่างเก็บตัวทำศึกกับทีมชาติ สั่งลดน้ำหนักด่วนเพื่อให้ทันเปิดลาลีกา ฤดูกาลใหม่ ที่ราชันชุดขาวจะลงสนามเกมแรกของฤดูกาลบุกไปเยือน เรอัล โซเซียดาด ในคืนวันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน

 

ผลการแข่งขันฟุตบอล ลาลีกา สเปน วันที่ 12 ก.ย. 63

 

เออิบาร์ 0 - 0 เซลต้า บีโก้

กรานาด้า 2 - 0 แอธเลติก บิลเบา

คาดิซ 0 - 2 โอซาซูนา

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 13, 2020 at 07:59AM
https://ift.tt/2Rl8BhV

ราชันชุดขาวไม่ปลื้ม! สั่ง 'อาซาร์' เข้าเทรนลดน้ำหนักด่วนก่อนเปิดฤดูกาล - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Friday, September 11, 2020

วิจัยชี้ ดื่ม "น้ำอัดลม" วันละ 1 กระป๋อง น้ำหนักอาจขึ้น 6.75 กก. ต่อปี - Sanook

sakonsahom.blogspot.com

สาเหตุของน้ำหนักที่ขึ้นเอาๆ มักมาจากอาหารที่ให้พลังงานสูง และมีปริมาณน้ำตาลสูง หนึ่งในอาหารที่มีน้ำตาลสูงที่หลายคนพยายามหลีกเลี่ยงคือ “น้ำอัดลม” แต่อาจจะมีบางคนที่คิดว่า ปริมาณพลังงานของน้ำอัดลมแต่ละกระป๋องก็ไม่ได้มากมายอะไรนัก ดื่มแค่วันละกระป๋องไม่น่าจะเป็นอะไร แต่มีงานวิจัยออกมายืนยันว่า แค่ดื่มน้ำอัดลมวันละกระป๋อง อาจส่งผลให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอย่างชัดเจนอย่างไม่น่าเชื่อ

จากสถิติของชาวอเมริกันทั้งประเทศระบุว่า อาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบที่ชาวอเมริกันบริโภคมากที่สุดกว่า 15.8% คือน้ำอัดลมที่ไม่ใส่สูตรไดเอ็ต ซึ่งปริมาณน้ำตาลในน้ำอัดลม 1 หน่วยบริโภค เท่ากับ 47% ของปริมาณน้ำตาลที่ถูกเพิ่มเติมลงไปในอาหารที่เราควรบริโภคใน 1 วัน 

ในแต่ละวันที่เราดื่มน้ำอัดลม เฉลี่ยแล้วเราได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 54 กิโลแคลอรี่ต่อคน โดยน้ำอัดลม 1 กระป๋อง ให้พลังงานเพิ่มเติมกับร่างกายมากถึง 150 กิโลแคลอรี่ หรือน้ำตาลราว 40-50 กรัม ในรูปแบบของน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณสูง หรือเท่ากับน้ำตาลทราย 10 ช้อนชา หากเราดื่มน้ำอัดลมวันละ 1 กระป๋อง อาจทำให้เรามีน้ำหนักที่มากขึ้น 6.75 กิโลกรัมต่อปีได้เลยทีเดียว

นอกจากนี้ เครื่องดื่มน้ำตาลสูงที่เราควรระมัดระวังไม่แพ้ไปกว่าน้ำอัดลม หรือน้ำหวานประเภทอื่นๆ เช่น น้ำมะนาวหรือน้ำผลไม้สังเคราะห์ ชามะนาว น้ำผลไม้ เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มอัดแก๊ส และไม่อัดแก๊สอื่นๆ ดังนั้นควรลดปริมาณในการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ให้น้อยลง ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น รับประทานผักผลไม้สดให้มากขึ้น และออกกำลังกายให้มากขึ้น ก็จะช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 10, 2020 at 03:32PM
https://ift.tt/2ZqPHL3

วิจัยชี้ ดื่ม "น้ำอัดลม" วันละ 1 กระป๋อง น้ำหนักอาจขึ้น 6.75 กก. ต่อปี - Sanook
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Thursday, September 10, 2020

เผยผลชั่งน้ำหนักและวัดระดับน้ำในร่างกาย ศึก "ONE: A NEW BREED II" - ไทยรัฐ

sakonsahom.blogspot.com

ประกาศผลชั่งน้ำหนักและวัดระดับน้ำในร่างกายนักกีฬาทั้ง 12 ชีวิตซึ่งขึ้นแสดงฝีมือด้านศิลปะการต่อสู้ในศึก ONE: A NEW BREED II ก่อนลุยศึกคืนนี้

วันที่ 11 ก.ย. 63 นักกีฬาทั้ง 12 ชีวิตซึ่งขึ้นแสดงฝีมือด้านศิลปะการต่อสู้ในศึก ONE: A NEW BREED II ต่างตื่นเต้นที่ผลงานของพวกเขาจะปรากฏสู่สายตาแฟนๆ ในค่ำคืนนี้ วันศุกร์ที่ 11 กันยายน 2563 และเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานของ วัน แชมเปียนชิพ จึงได้มีการชั่งน้ำหนักและวัดระดับน้ำในร่างกายก่อนการแข่งขัน ซึ่งผลการตรวจเช็กอย่างเป็นทางการได้ปรากฏอยู่ด้านล่างนี้แล้ว

อ่านเพิ่มเติม...

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 11, 2020 at 11:15AM
https://ift.tt/32kymVT

เผยผลชั่งน้ำหนักและวัดระดับน้ำในร่างกาย ศึก "ONE: A NEW BREED II" - ไทยรัฐ
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

5 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ล้ำ กินช่วงลดน้ำหนัก รับรองไม่อ้วน - Sanook

sakonsahom.blogspot.com

เอาใจสาวๆ ที่ต้องการดูแลหุ่นให้สวยสุขภาพดี พร้อมทั้งมีรูปร่างที่น่าหลงใหล ด้วยธัญพืช 5 ชนิด ซึ่งเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยให้การมีหุ่นสวยของสาวๆ มาพร้อมกับการมีสุขภาพที่ดี จะมีอะไรบ้างนั้น ตามไปดูธัญพืชแต่ละชนิดพร้อมทั้งคุณประโยชน์ในการป้องกันโรคที่ได้รับจากการทานธัญพืชเหล่านี้กันเลยดีกว่าค่ะ


1.ข้าวโพด
ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่มีกากใยในปริมาณมากไม่แพ้ธัญพืชชนิดอื่นเลย อีกทั้งยังให้ประโยชน์ในเรื่องของการสร้างเม็ดเลือดแดง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของตับและต่อมต่างๆ ให้ดีขึ้น ช่วยบำรุงสมอง บำรุงการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สามารถละลายเลือดที่แข็งตัว และป้องกันการอุดตันของเลือดได้อีกด้วย


2.ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องอุดมไปด้วยกากใย เกลือแร่ วิตามิน รวมทั้งสารอาหารชนิดอื่นๆ มากถึง 20 ชนิด เป็นธัญพืชที่มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคโลหิตจาง โรคเหน็บชา โรคขาดสารอาหารประเภทโปรตีน อาการปากนกกระจอก และอาการท้องผูกได้


3.ข้าวสาลี
ข้าวสาลีจัดเป็นธัญพืชที่ให้สารอาหารแก่ร่างกายครบทั้ง 5 หมู่ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวให้มีสุขภาพที่ดี อุดมไปด้วยใยอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกาย และยังช่วยลดอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้อีกเช่นกัน


4.ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดที่เรียกว่าเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่สามารถละลายกับน้ำได้ดี ในส่วนของความสามารถของข้าวโอ๊ตที่เป็นจุดเด่นมากๆ เลยก็คือ คอยทำหน้าที่ในการดักจับคอเลสเตอรอล ส่งผลให้ร่างกายมีปริมาณของคอเลสเตอรอลที่ลดลง และยังช่วยกำจัดไขมันพร้อมทั้งสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกายอีกด้วย


5.มอลต์
มอลต์คือธัญพืชที่ได้จากข้าวบาร์เลย์ที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสีแต่อย่างใด ดังนั้นจึงให้ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการสูง ปัจจุบันนี้ได้มีการนำเอามอลต์มาผลิตเป็นอาหารเสริมและเครื่องดื่มที่สามารถดื่มได้ง่าย พร้อมทั้งช่วยให้สาวๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สำคัญที่สุดก็คือได้มาซึ่งหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างที่สาวๆ หลายคนต้องการ


เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้รู้ถึงคุณประโยชน์มากมายจากการทานธัญพืชทั้ง 5 ชนิดที่เราได้กล่าวไปข้างต้น เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องเคยทานมาบ้างแล้ว เพียงแต่อาจจะไม่เชื่อว่าธัญพืชเหล่านี้มีส่วนช่วยในการสร้างหุ่นสวยและสุขภาพดี สำหรับใครที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักและอยากมีรูปร่างที่สมส่วน แนะนำให้เปิดใจทานธัญพืชกันค่ะ เพราะธัญพืชยังมีคุณสมบัติในการป้องกันโรคหลากหลายชนิด และยังช่วยให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 11, 2020 at 07:00AM
https://ift.tt/3hkVlUS

5 ธัญพืชเพื่อสุขภาพ ประโยชน์ล้ำ กินช่วงลดน้ำหนัก รับรองไม่อ้วน - Sanook
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

รู้ก่อนลดน้ำหนัก! ออกกำลังกายอย่างไร จึงเผาผลาญเพียงพอ - มติชน

sakonsahom.blogspot.com

รู้ก่อนลดน้ำหนัก! ออกกำลังกายอย่างไร จึงเผาผลาญเพียงพอ

พฤติกรรมการบริโภคแบบเอนจอย อีตติ้งและการดำรงชีวิตในปัจจุบัน อาจทำให้ใครหลายๆคน น้ำหนักขึ้น และอาจมีภาวะอ้วนลงพุง ที่ทำให้เกิดปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ทั้งโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และ ระดับไขมันในเลือดสูงก็ได้ ภาวะเหล่านี้ เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองทั้งสิ้น

ซึ่งหากเพศชาย มีเส้นรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร เพศหญิงเกิน 80 เซนติเมตร เป็นสัญญาณที่ส่งมาว่า ถึงเวลาลดน้ำหนักกันแล้ว โดยนอกจากจะต้องควบคุมพลังงานจากอาหารที่รับประทาน ลดกลุ่มข้าวแป้ง เพิ่มเส้นใยอาหารโดยให้มีผักนำทุกมื้อ เลี่ยงขนมหวาน คุกกี้ เค้ก ไอศกรีม น้ำหวาน น้ำผลไม้และน้ำอัดลมแล้ว ควรต้องออกกำลังกายด้วย

การออกกำลังกายนั้นจะแบ่งได้ออกเป็น 3 ประเภท ดังนี้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic) เป็นการออกกำลังกายชนิดที่มีการออกแรงใช้กล้ามเนื้อในระดับหนักพอควรแบบต่อเนื่องไปตลอดเวลาไม่มีหยุดตั้งแต่ต้นจนจบ เป็นวิธีที่ช่วยเผาผลาญพลังงานที่มีประสิทธิภาพ ยกตัวอย่างเช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก เป็นต้น

การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ (strength training) เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแร็งของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ของร่างกาย โดยแต่ละท่าใช้ฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม แต่ละท่าจะใช้วิธีทำซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง โดยอาจมีหรือไม่มีอุปกรณ์ช่วย เช่น การยกดัมเบล ยางยืด body weight exercise เป็นต้น

การออกกำลังกายแบบความยืดหยุ่นและเสริมการทรงตัว (balance) สำหรับคนที่มีภาวะน้ำหนักเกิน หรือมีความตึงตัวของร่างกายสูง ขาดความยืดหยุ่น อาจมีผลทำให้เกิดการหดรั้งของกล้ามเนื้อ การจำกัดการเคลื่อนไหว การทรงตัวที่ไม่ดี อาจส่งผลให้เสี่ยงต่อการล้มได้ง่าย อีกทั้งยังสามารถควบคุมร่างกายให้อยู่ในแนวตั้งตรง ร่วมกับการฝึกสมาธิ ตัวอย่างเช่น โยคะ ไทเก๊ก ชีกง ไทปราณ เป็นต้น

ซึ่งการออกกำลังกายควรจะทำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาทีด้วยความแรงของการออกกำลังกายที่เหมาะสม (moderate intensity) นอกจากนี้การออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ ครั้งละ 10-15 นาที เช่น การเดินเร็วๆ การทำงานบ้าน แต่ทำบ่อยๆ วันละหลายครั้งก็พบว่ามีประโยชน์เช่นกัน

ที่มา โรงพยาบาลพญาไท

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 11, 2020 at 07:07AM
https://ift.tt/3ikrMEj

รู้ก่อนลดน้ำหนัก! ออกกำลังกายอย่างไร จึงเผาผลาญเพียงพอ - มติชน
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

“เจพีมอร์แกน” เพิ่มน้ำหนัก 6 หุ้นไฟฟ้า ชู GPSC เด่นสุด อัพเป้าใหม่ขึ้นอีก 20% - ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์

sakonsahom.blogspot.com

บล.เจพีมอร์แกน(JP Morgan) ระบุในบทวิเคราะห์ โดยปรับคำแนะนำและราคาเป้าหมายการลงทุน 6 หุ้นกลุ่มโรงไฟฟ้าใหม่ ดังนี้ หุ้นบริษัท ผลิตไฟฟ้า จำกัด (มหาชน) หรือ EGCO ปรับคำแนะนำใหม่เป็น “Neutral” จากเดิม “Maintained” และปรับราคาเป้าหมายเหลือ 250 บาท จากเดิม 255 บาท หรือ ลดลง1.96%

ส่วนบริษัท บี.กริม เพาเวอร์ จำกัด (มหาชน) หรือ BGRIM ปรับคำแนะนำใหม่เป็น “Overweight” จากเดิม “Maintained” ส่วนราคาปรับราคาเป้าหมายคงเดิมที่  60.00 บาท

ด้าน บริษัท ราช กรุ๊ป จำกัด (มหาชน) หรือ RATCH ปรับคำแนะนำใหม่เป็น “Overweight” จากเดิม “Maintained” และปรับราคาเป้าหมายเหลือ 70 บาท จากเดิม 72 บาท หรือ ลดลง 2.78%

ส่วน บริษัท กัลฟ์ เอ็นเนอร์จี ดีเวลลอปเมนท์ จำกัด (มหาชน) หรือ GULF  ปรับคำแนะนำใหม่เป็น “Neutral” จากเดิม “Maintained” และคงราคาเป้าหมายเดิมอยู่ที่ 33 บาท

ด้าน บริษัท บ้านปู เพาเวอร์ จำกัด (มหาชน) หรือ BPP  ปรับคำแนะนำใหม่เป็น “Neutral” จากเดิม “Maintained” และปรับราคาเป้าหมายเพิ่มเป็น 15.00 บาท จากเดิม 14.20 บาท หรือ เพิ่มขึ้น 5.63%

ขณะที่ บริษัท โกลบอล เพาเวอร์ ซินเนอร์ยี่ จำกัด (มหาชน) หรือ GPSC ปรับคำแนะนำใหม่เป็น “Overweight”  จากเดิม “Neutral” และปรับราคาเป้าหมายเพิ่มเป็น 81.00 บาท จากเดิม 66.00 บาท หรือ เพิ่มขึ้น 22.73%

อนึ่งความหมายของคำแนะนำในการเข้าลงทุนมีดังนี้

Maintained คือ คงอยู่ในระดับเดิม

Neutral คือ ให้น้ำหนักการลงทุนของหุ้นเทียบเท่ากับสัดส่วนน้ำหนักถ่วงในตลาดหุ้น และคาดว่าจะให้อัตราผลตอบแทนใกล้เคียงกับดัชนีกลุ่ม หรือ อัตราผลตอบแทนโดยรวม (%)

Overweight คือ เพิ่มน้ำหนักการลงทุนในหุ้นตัวนั้นเมื่อเทียบกับน้ำหนักลงทุนปกติ

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 10, 2020 at 02:10PM
https://ift.tt/3bKFzBS

“เจพีมอร์แกน” เพิ่มน้ำหนัก 6 หุ้นไฟฟ้า ชู GPSC เด่นสุด อัพเป้าใหม่ขึ้นอีก 20% - ข่าวหุ้นธุรกิจออนไลน์
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

Wednesday, September 9, 2020

EGAT ยกน้ำหนักชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทย จ.นครสวรรค์ 15 - 24 ก.ย. - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS

sakonsahom.blogspot.com

09 ก.ย. 2563
167 ครั้ง

การท่าเรือ เอฟซี เผยมาตรการเข้าชมฟุตบอล ไทยลีก นัดรีสตาร์ท ที่แพท สเตเดียม ในรูปแบบ New Normal โดยแฟนบอลเข้าชมได้ 1,573 คน เทียบได้กับ 25% ของความจุ 6,250 ที่นั่ง และ จะให้ผู้ถือสิทธิ์ตั๋วปีก่อน แต่ต้องแจ้งล่วงหน้าเท่านั้น สำหรับ การท่าเรือ เอฟซี จะพบกับ โปลิศ เทโร เอฟซี ในนัดที่ 5 วันอาทิตย์ ที่ 13 กันยายนนี้ ที่แพท สเตเดียม เวลา 18.00 น

 

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 09, 2020 at 04:44PM
https://ift.tt/32e2oL1

EGAT ยกน้ำหนักชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทย จ.นครสวรรค์ 15 - 24 ก.ย. - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง3 - CH3 Thailand NEWS
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

"ไทยโอซูก้า" จัดหนัก!! รับฟรี ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค เมื่อซื้อ “วันซ์ คอมพลีท” ผ่านเว็บ Lazada - ฐานเศรษฐกิจ

sakonsahom.blogspot.com

"ไทยโอซูก้า" จัดใหญ่ไฟกระพริบ!! ต้อนรับการเปิด Official Store ชอปปิงออนไลน์อย่างเป็นทางการ พร้อมรับ “ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค” ทันที เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ “วันซ์ คอมพลีท” จำนวน 4 กระป๋อง ผ่านเว็บไซต์ Lazada – Otsuka Official Store เท่านั้น

ด่วน!!! สินค้ามีจำนวนจำกัด  หมดเขต 30 กันยายนนี้เท่านั้น


ลูกค้าท่านใดสนใจซื้อผลิตภัณฑ์ “วันซ์ คอมพลีท” และรับที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค คลิกที่นี่

เงื่อนไขกิจกรรม

1.ระยะเวลาของกิจกรรมนี้ เริ่มตั้งแต่วันที่ 9 – 30 กันยายน 2563 เท่านั้น

2.รับ “ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค” จำนวน 1 เครื่อง เมื่อซื้อ “วันซ์ คอมพลีท” จำนวน 4 กระป๋อง ผ่านเว็บไซต์ของ Lazada (หน้า Otsuka Official Store) เท่านั้น

3.”ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋า” มีจำนวนจำกัด บริษัท ไทยโอซูก้า จำกัด ขอสงวนสิทธิ์ที่จะแจ้งการเปลี่ยนแปลงให้ทราบล่วงหน้า

4.ไม่จำกัดสิทธิ์ของการเล่นกิจกรรมในครั้งนี้ ลูกค้า 1 คน สามารถเข้าร่วมกิจกรรม เพื่อรับของรางวัลมากกว่า 1 เครื่องได้

5.ติดตามกิจกรรมดีๆ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก: Thai Otsuka Nutrition Club หรือ LINE OA: @Thaiotsuka

"วันซ์ คอมพลีท" (ONCE Complete) เป็นผลิตภัณฑ์ที่ชงง่าย ดื่มง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยบริษัทฯ เลือก เชฟป้อม หม่อมหลวงขวัญทิพย์ เทวกุล นักโภชนาการ และเชฟชื่อดังผู้มากความสามารถ ขวัญใจคนรุ่นใหม่ ที่มากับวลีเด็ด “เตือนแล้วนะ” มาเป็นพรีเซ็นเตอร์ของผลิตภัณฑ์ "วันซ์ คอมพลีท" (ONCE Complete) ในครั้งนี้

สำหรับผู้ที่สนใจข่าวสารและกิจกรรมดีๆ สามารถติดตามเราได้ที่:

ครบถ้วนทุกมื้อ คอมพลีททุกวัน

#Thaiotsuka #Oncecomplete

#สุขภาพครบถ้วน #อาหารครบถ้วน #ชีวิตดี๊ดี #วันซ์คอมพลีท #อาหารสุขภาพ


Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 09, 2020 at 09:20AM
https://ift.tt/3hee2tz

"ไทยโอซูก้า" จัดหนัก!! รับฟรี ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค เมื่อซื้อ “วันซ์ คอมพลีท” ผ่านเว็บ Lazada - ฐานเศรษฐกิจ
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

"ไทยโอซูก้า" จัดหนัก!! รับฟรี ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค เมื่อซื้อ “วันซ์ คอมพลีท” ผ่านเว็บ Lazada - ฐานเศรษฐกิจ

sakonsahom.blogspot.com

"ไทยโอซูก้า" จัดใหญ่ไฟกระพริบ!! ต้อนรับการเปิด Official Store ชอปปิงออนไลน์อย่างเป็นทางการ พร้อมรับ “ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค” ทันที เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ “วันซ์ คอมพลีท” จำนวน 4 กระป๋อง ผ่านเว็บไซต์ Lazada – Otsuka Official Store เท่านั้น

ด่วน!!! สินค้ามีจำนวนจำกัด  หมดเขต 30 กันยายนนี้เท่านั้น


ลูกค้าท่านใดสนใจซื้อผลิตภัณฑ์ “วันซ์ คอมพลีท” และรับที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค คลิกที่นี่

เงื่อนไขกิจกรรม

1.ระยะเวลาของกิจกรรมนี้ เริ่มตั้งแต่วันที่ 9 – 30 กันยายน 2563 เท่านั้น

2.รับ “ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค” จำนวน 1 เครื่อง เมื่อซื้อ “วันซ์ คอมพลีท” จำนวน 4 กระป๋อง ผ่านเว็บไซต์ของ Lazada (หน้า Otsuka Official Store) เท่านั้น

3.”ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋า” มีจำนวนจำกัด บริษัท ไทยโอซูก้า จำกัด ขอสงวนสิทธิ์ที่จะแจ้งการเปลี่ยนแปลงให้ทราบล่วงหน้า

4.ไม่จำกัดสิทธิ์ของการเล่นกิจกรรมในครั้งนี้ ลูกค้า 1 คน สามารถเข้าร่วมกิจกรรม เพื่อรับของรางวัลมากกว่า 1 เครื่องได้

5.ติดตามกิจกรรมดีๆ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เฟซบุ๊ก: Thai Otsuka Nutrition Club หรือ LINE OA: @Thaiotsuka

"วันซ์ คอมพลีท" (ONCE Complete) เป็นผลิตภัณฑ์ที่ชงง่าย ดื่มง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยบริษัทฯ เลือก เชฟป้อม หม่อมหลวงขวัญทิพย์ เทวกุล นักโภชนาการ และเชฟชื่อดังผู้มากความสามารถ ขวัญใจคนรุ่นใหม่ ที่มากับวลีเด็ด “เตือนแล้วนะ” มาเป็นพรีเซ็นเตอร์ของผลิตภัณฑ์ "วันซ์ คอมพลีท" (ONCE Complete) ในครั้งนี้

สำหรับผู้ที่สนใจข่าวสารและกิจกรรมดีๆ สามารถติดตามเราได้ที่:

ครบถ้วนทุกมื้อ คอมพลีททุกวัน

#Thaiotsuka #Oncecomplete

#สุขภาพครบถ้วน #อาหารครบถ้วน #ชีวิตดี๊ดี #วันซ์คอมพลีท #อาหารสุขภาพ


Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 09, 2020 at 09:20AM
https://ift.tt/2R9PeII

"ไทยโอซูก้า" จัดหนัก!! รับฟรี ที่ชั่งน้ำหนักกระเป๋าสุดชิค เมื่อซื้อ “วันซ์ คอมพลีท” ผ่านเว็บ Lazada - ฐานเศรษฐกิจ
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog

กระแสเรียกร้อง'บิ๊กตู่'ไขก๊อก ชั่งน้ำหนักปลดชนวนขัดแย้ง - มติชน

sakonsahom.blogspot.com

กระแสเรียกร้อง‘บิ๊กตู่’ไขก๊อก ชั่งน้ำหนักปลดชนวนขัดแย้ง

หมายเหตุเป็นความเห็นของนักวิชาการต่อกระแสเรียกร้องของบางฝ่ายให้ พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา ลาออกจากตำแหน่งนายกรัฐมนตรี และเปิดทางให้มีการเลือกนายกรัฐมนตรีจากคนนอก เพื่อลดความขัดแย้งทางการเมือง และให้การแก้ไขรัฐธรรมนูญเป็นไปด้วยความราบรื่น

ชำนาญ จันทร์เรือง
นักวิชาการด้านกระจายอำนาจและการปกครองท้องถิ่น

การนำนายกรัฐมนตรีคนนอกเข้ามาทำหน้าที่คงไม่ช่วยแก้ปัญหาที่รุมเร้าในขณะนี้ หรือหากมีจริงก็คงจะใช้บริการคนนอกที่เป็นเครือข่ายของกลุ่มอำนาจเดิม เนื่องจากนายกรัฐมนตรีคนปัจจุบันอาจจะต้องการลงจากเก้าอี้ แต่กลัวถูกเช็กบิลจากปัญหาหลายด้าน ขณะที่ประชาชนส่วนใหญ่จะออกมากดดัน เพราะประเมินว่ามีปัญหาจากการทำหน้าที่

ส่วนตัวเชื่อว่า หากมีการเปลี่ยนแปลงผู้ดำรงตำแหน่งนายกฯก็ขอให้ใช้ ส.ส.จากระบบบัญชีรายชื่อมาดำรงตำแหน่ง หรือหากจะดีกว่านั้นก็ขอให้รีบแต่งตั้ง ส.ส.ร.เข้าไปแก้ไขรัฐธรรมนูญแล้วยุบสภาเพื่อเลือกตั้งใหม่ หลังจาก ส.ว.บางส่วนแสดงสปิริตจะไม่โหวตเลือกนายกรัฐมนตรี แต่การยุบสภาก็จะติดขัดจากปัญหาในการส่งผู้สมัคร ส.ส.เขตของทุกพรรคการเมืองจากเงื่อนไขในกฎหมายเลือกตั้ง

สำหรับการชุมนุมของนักศึกษาในวันที่ 19 กันยายน คงมีผู้ร่วมชุมนุมจำนวนมาก แต่ที่ผ่านมาอย่าลืมว่า แม้มีคนมาชุมนุมมากมาย รัฐบาลก็ไม่ได้มีอันเป็นไปจากผลของการชุมนุม ซึ่งเรื่องที่น่าเป็นห่วงระหว่างการชุมนุมใหญ่ไม่ได้กลัวมือที่สาม แต่กลัวมือที่หนึ่งที่อาจจะทำให้มีความวุ่นวายเกิดขึ้น ส่งผลให้มีปัญหาบานปลาย เป็นสิ่งที่ต้องระมัดระวัง เพราะมีบางฝ่ายรอให้เกิดความรุนแรงแล้วยึดอำนาจ ขณะที่อีกฝ่ายรอว่าหากยึดอำนาจก็จะออกมาต่อต้าน ดังนั้น หากจะมีข้อยุติไม่ไห้มีปัญหาก็ต้องมีการเจรจา แต่ปัญหาคือขบวนการศึกษาไม่ได้มีกลุ่มเดียวและไม่มีกลุ่มไหนมีอำนาจเต็มในการตัดสินใจที่เด็ดขาด

ในความเห็นส่วนตัวแม้ว่าจะมองโลกในแง่บวก แต่เหตุการณ์ปัจจุบันคงหลีกเลี่ยงการปะทะกันได้ยาก เพราะสถานการณ์สุกงอมเกินเยียวยาทั้งปัญหาจากรัฐธรรมนูญ โครงสร้างอำนาจ การทำรัฐประหารบ่อยครั้ง ทำให้บ้านเมืองมาถึงทางตันรวมทั้งปัญหาบานปลายภาวะเศรษฐกิจของประเทศที่แย่มาก จะเจอวิกฤตมากขึ้น อาจกลายเป็นรัฐล้มเหลวทางเศรษฐกิจ ซึ่งนับจากนี้ไปอีก 10 ปี จะฟื้นตัวหรือไม่ ยังไม่มีใครกล้าทำนาย ขณะที่เศรษฐกิจกับการเมืองเป็นเหรียญ 2 ด้าน จำเป็นต้องแก้ไขควบคู่กันไป

การพลิกฟื้นของรัฐบาลที่จะทำให้เกิดความเชื่อมั่นในระยะสั้นคงเกิดขึ้นยาก เพราะปล่อยปัญหาเรื้อรังนานเกินไป เหมือนผลไม้ที่สุกงอมจนหลุดจากขั้ว แม้แต่รัฐมนตรีคลังคนกันเอง เอามาทำงานไม่กี่วันต้องยื่นใบลาออกเพราะเห็นปัญหาหลายด้าน ขณะที่นายกรัฐมนตรีเองเชื่อว่าไม่เคยคิดจะแก้ไขรัฐธรรมนูญ ไม่เคยคิดถึงเรื่องการกระจายอำนาจให้องค์ปกครองส่วนท้องถิ่นมีความเข้มแข็งเป็นรากฐานของระบอบประชาธิปไตย และการกระจายอำนาจยังป้องกันการแย่งชิงผลประโยชน์ในส่วนกลาง ล่าสุด ยังไม่มีการประกาศเลือกตั้งท้องถิ่นหากมติ ครม.ไม่ชี้ชัดภายในเดือนกันยายนนี้ ปีนี้ก็คงไม่มีการเลือกตั้งท้องถิ่น เนื่องจากผู้บริหารท้องถิ่นต้องหยุดทำหน้าที่ก่อนการเลือกตั้ง 60 วัน

ถ้ามองอนาคตของรัฐบาลชุดนี้เชื่อว่าคงอยู่ไม่ไหว แต่อาจจะยื้อไปเรื่อยๆ โดยผ่อนคลายด้วยการปล่อยให้มีการแก้ไขรัฐธรรมนูญ แต่ยังไปไม่สุดทาง มีการอภิปรายในสภาโดยไม่ลงมติก็อาจจะผ่อนปรนบรรยากาศทางการเมือง เป็นโอกาสที่ฝ่ายค้านได้สอบถามปัญหา รัฐบาลจะชี้แจงผลงาน เพราะต้องยอมรับว่ารัฐบาลนี้ยังมีกองเชียร์จากประชาชนบางกลุ่มที่ชื่นชอบ

ผศ.ดร.จุมพล ชื่นจิตต์ศิริ
รองอธิการบดีมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์

ประเด็นดังกล่าวต้องมองในภาพรวมว่า ถ้านายกรัฐมนตรีลาออกบ้านเมืองจะดีขึ้นหรือไม่ ปัญหาด้านเศรษฐกิจ ด้านสังคม จะดีขึ้นหรือไม่ ซึ่งมองว่าแม้นายกรัฐมนตรีลาออกก็ไม่ได้ทำให้ปัญหาต่างๆ ดีขึ้นเพราะฉะนั้น ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวนายกรัฐมนตรี แต่ พล.อ.ประยุทธ์ต้องสร้างความเชื่อ คือสร้างความมั่นใจให้กับประชาชน ให้มั่นใจว่าประเทศชาติโดยการนำของ พล.อ.ประยุทธ์จะสามารถเดินหน้าไปได้ ภายใต้แนวทางของนายกรัฐมนตรี ดังนั้น ปัญหาไม่ได้อยู่ที่นายกรัฐมนตรีจะลาออกหรือไม่

หรือแม้แต่ข้อเสนอให้นายกฯลาออก และให้มีนายกรัฐมนตรีจากคนนอกเพื่อลดปัญหาความขัดแย้ง และทำให้การแก้รัฐธรรมนูญมีความราบรื่น มองว่าไม่ใช่แนวทางในการแก้ปัญหาที่ตรงกับยุคสมัยนี้

อย่างไรก็ตาม เห็นว่านายกรัฐมนตรีจะต้องรับฟังมากขึ้นแม้ในขณะนี้ก็ถือว่านายกรัฐมนตรีได้รับฟังปัญหาจากหลายภาคส่วนอยู่แล้ว แต่อาจจะต้องมีการตีประเด็นในหลายๆ เรื่องให้แตกก่อน โดยเฉพาะการเอาการเมืองออกไปแล้วหันมามองปัญหาเพื่อแก้ไขไปทีละเรื่อง

ส่วนการแก้ไขรัฐธรรมนูญเห็นด้วยกับการแต่งตั้งสมาชิกสภาร่างรัฐธรรมนูญเพื่อแก้ไขรัฐธรรมนูญ แต่ก็ต้องยอมรับว่าขณะนี้รัฐธรรมนูญก็ไม่ได้เป็นปัญหาอุปสรรคแต่อย่างใด สิ่งที่เป็นปัญหาคือความที่ประชาชนยังไม่เชื่อแนวทางที่นายกรัฐมนตรีใช้ในการแก้ไขปัญหา ดังนั้น นายกรัฐมนตรีจึงต้องทำให้ประชาชนเชื่อมั่นให้ได้ โดยในการทำงานควรจะทำในรูปแบบพันธภาคี ทั้งนายกรัฐมนตรี หน่วยงานรัฐ ภาคเอกชน ประชาชน รวมถึงสื่อมวลชน จะต้องร่วมกันทำงานภายใต้การตระหนักถึงหน้าที่ของแต่ละคนแต่ละหน่วยงาน

สำหรับปัญหาการชุมนุมหรือความขัดแย้งภายในประเทศ เชื่อว่าตราบใดที่คนในบ้านทะเลาะกัน ย่อมจะสามารถแก้ปัญหาได้ ตราบใดที่ไม่มีคนนอกบ้านเข้ามายุยง

ดร.ปิยณัฐ สร้อยคำ
ผู้ช่วยอธิการบดี ฝ่ายสื่อสารองค์กรและพันธกิจสัมพันธ์ มหาวิทยาลัยอุบลราชธานี

จากกระแสเรียกร้องให้ พล.อ.ประยุทธ์ลาออกจากตำแหน่งเพื่อเปิดทางให้มีนายกฯคนนอก มองว่าแนวทางดังกล่าวยังไม่ใช่ทางออกของการแก้ปัญหาในปัจจุบัน และยังมีทางเลือกอีกหลายทางที่เป็นไปได้และไม่ทำลายหลักการประชาธิปไตย

การได้มาซึ่งนายกฯคนนอก คำถามสำคัญที่ต้องตอบทุกฝ่ายให้ได้คือ นายกฯดังกล่าวมีความชอบธรรมเพียงพอหรือไม่ในการเข้าสู่ตำแหน่ง กระบวนการได้มานั้นเป็นอย่างไร วิธีการสรรหาได้ตอบสนองต่อหลักการประชาธิปไตยซึ่งให้ความสำคัญกับเสียงส่วนใหญ่ของประชาชนหรือไม่ หากประเด็นเหล่านี้ยังมีความคลุมเครือและไม่ชัดเจน ย่อมจะทำให้การขึ้นสู่ตำแหน่งของนายกฯคนนอกไม่สง่างาม อีกทั้งอาจเป็นเหตุให้การชุมนุมประท้วงขยายวงกว้างและลุกลามบานปลาย

โดยส่วนตัวยังเชื่อว่าสถานการณ์บ้านเมืองยังไม่สุกงอมถึงจุดที่ต้องนำเอาคนนอกเข้ามาเป็นนายกรัฐมนตรี เพราะประเทศไทยยังมีกลไกของรัฐสภาในการตรวจสอบงบประมาณ อภิปรายการดำเนินงาน และยังมีกรรมาธิการหลายชุดในการรับฟังเสียงของประชาชน นอกจากนี้ ทั้งฝ่ายรัฐบาลและฝ่ายค้าน รวมไปถึงภาคประชาชน ต่างก็มีแนวความคิดเห็นพ้องไปในทิศทางเดียวกัน คือการแก้ไขรัฐธรรมนูญ แม้จะมีประเด็นปลีกย่อยในเรื่องกระบวนการและสาระสำคัญ

แต่อย่างน้อยกลไกของรัฐสภาก็ยังเป็นพื้นที่ของผู้แทนที่ได้รับการเลือกตั้งจากประชาชน ซึ่งก็ควรจะเป็นเวทีที่ใช้สำหรับการเลือกตั้งนายกรัฐมนตรีนั่นเอง

รศ.ดร.ยุทธพร อิสรชัย
คณะรัฐศาสตร์ มหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช

หากนายกรัฐมนตรีลาออกตามข้อเรียกร้องคงไม่ได้ช่วยแก้ไขปัญหาสถานการณ์ทางการเมืองและเศรษฐกิจได้อย่างชัดเจน ถือเป็นการแก้ปัญหาชั่วคราว ขณะที่ยังไม่มีการแก้ไขรัฐธรรมนูญ 2560 ดังนั้น กลไกในการเลือกนายกรัฐมนตรีคนใหม่มาทดแทน หรือหากไปไกลถึงการยุบสภาก็จะต้องมีการเลือกตั้ง เชื่อว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยน

ขณะที่แคนดิเดตผู้ที่เสนอชื่อเป็นนายกรัฐมนตรีต้องเป็น 6 คนเดิมที่ถูกเสนอชื่อไว้ก่อนเลือกตั้งเมื่อเดือนมีนาคม 2562 หรือหากจะใช้กลไกนายกฯคนนอกก็ต้องใช้มติจากการประชุมร่วมของรัฐสภาในการปลดล็อก ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทำได้ยาก และที่สำคัญคนนอกใครจะกล้าเข้ามาในสถานการณ์การเมืองและเศรษฐกิจในปัจจุบัน เพราะเดิมก็มีปัญหาจากการเฟ้นหาตัวทีมเศรษฐกิจ ถือเป็นเรื่องที่ยากมากกว่าจะได้ทีมงานมาทำหน้าที่ แต่ต่อมารัฐมนตรีคลังก็ลาออก เพราะฉะนั้น การสรรหานายกฯใหม่ก็คงไม่ได้ส่งผลดีกับสถานการณ์ในภาพรวม

สำหรับการชุมนุมใหญ่ที่กำหนดในวันที่ 19 กันยายน ก่อนที่จะถึงวันดังกล่าว รัฐบาลควรแสดงความตั้งใจจริงในการแก้ไขรัฐธรรมนูญ หรือเปิดพื้นที่สาธารณะในการพูดคุยให้มากกว่านี้เพื่อลดอุณหภูมิทางการเมือง รวมทั้งการกำหนดนโยบายใหม่ที่ตอบรับกับปัญหาในยุคปัจจุบัน แต่ถ้าหากไม่มีกลไกที่ชัดเจนอาจจะมีปัญหาพอสมควร ขณะเดียวกันถ้าการเมืองในสภาไม่ตอบโจทย์ เพื่อแก้ปัญหาที่หลากหลายให้ประชาชนได้แน่นอนว่าประชาชนก็จะต้องไปลงถนน เพื่อขับเคลื่อนการเมืองนอกสภา

น่าเป็นห่วงว่าสิ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนมาจากโครงสร้างของรัฐราชการ หรือการเมืองในช่วงสิบกว่าปีที่ผ่านมาก็ไม่เปลี่ยนแปลงอะไรมากนัก พรรคการเมืองก็ไม่สามารถตอบสนองต่อการเมืองในเชิงอัตลักษณ์ได้ การเลือกตั้งปี 2562 ก็ไม่ได้รับการยอมรับจากทุกฝ่าย รวมทั้งโครงสร้างด้านเศรษฐกิจยังมีความเหลื่อมล้ำ ความไม่เป็นธรรม

สำหรับการมีรัฐบาลแห่งชาติ ส่วนตัวไม่เชื่อว่าแนวคิดนี้จะเกิดขึ้นได้จริง คำว่ารัฐบาลแห่งชาติ หรือนายกฯคนนอก นายกฯโซ่ข้อกลาง หรือนายกฯคนกลาง เป็นคำที่ได้ยินเสมอทุกครั้งที่มีวิกฤตการเมือง แต่ท้ายที่สุดรัฐบาลแห่งชาติยังไม่เคยเกิดขึ้นแม้แต่ครั้งเดียว ขณะที่นายกฯคนนอก คนกลาง อาจเคยเห็นบ้าง แต่ไม่ได้เข้ามาแก้ปัญหาอย่างยั่งยืน ดังนั้น การมีนายกฯคนนอก คนกลาง หรือรัฐบาลแห่งชาติ คงไม่ใช่ทางออกที่ดี

ปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนกันยายนและตุลาคมนี้ รัฐบาลอาจจะผ่านไปได้ เว้นแต่จะมีอุบัติเหตุทางการเมืองจากการชุมนุมที่บานปลาย เกิดความรุนแรง หรือนำไปสู่การทำรัฐประหาร ถ้าไม่มีอุบัติเหตุอะไรจากการชุมนุมที่ไม่ได้ปักหลักพักค้าง แต่ยุทธศาสตร์เน้นการชุมนุมต่อเนื่อง มีการกระจายไปหลายจุดก็ทำให้รัฐบาลมีโอกาสได้ทำงานถึงไตรมาสสุดท้ายของปีนี้ได้ แต่ในช่วงนั้นก็จะมีภาวะเศรษฐกิจที่รุมเร้า มีประชาชนจำนวนมากต้องตกงาน ว่างงาน ราคาผลผลิต รายได้ของเกษตรกรจะมีผลกระทบอย่างไร และนโยบายของรัฐบาลที่มี ครม.ใหม่ซึ่งในอีก 3 เดือนข้างหน้าก็จะมีบทพิสูจน์ที่ชัดเจน

Let's block ads! (Why?)



"น้ำหนัก" - Google News
September 09, 2020 at 12:03PM
https://ift.tt/335Z2ZG

กระแสเรียกร้อง'บิ๊กตู่'ไขก๊อก ชั่งน้ำหนักปลดชนวนขัดแย้ง - มติชน
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog