แนะนำวัตถุดิบทำอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ คนลดน้ำหนักควรกิน น้ำหนักไม่ขึ้น !! - TrueID - Women

sakonsahom.blogspot.com

     วันนี้เรามีวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญมาแนะนำ สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก วัตถุดิบเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นวัตถุดิบที่สามารถนำมาปรุงอาหารแล้วจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของเราให้ดีขึ้น ทำให้กินแล้วไม่อ้วนนั่นเองค่ะ สาวๆคนไหนที่ไม่อยากกินแล้วอ้วน ให้เลือกวัตถุดิบที่เราแนะนำไปประกอบอาหารทานเองกันนะคะ

ประเภทคาร์โบไฮเดตรต

• ข้าวซ้อมมือ
• ข้าวกล้องงอก
• ขนมปังโฮลวีต
• ขนมปังมัลติเกรน
• ซีเรียลไฮไฟเบอร์
• ข้าวโอ๊ต

ประเภทโปรตีน

• สันในหมู
• สันในวัว
• เนื้อแกะ
• ไก่
• นกกระจอกเทศ
• ปลาค็อด
• ปลาแซลมอน
• ปลาทู
• ปลาแมคคอเรล
• ปลาเทราต์
• กุ้งล็อบส์เตอร์
• กุ้ง
• ปู
• หอยแมลงภู่
• หอยแครง
• หอยลาย
• หอยเป๋าฮื้อ
• ไข่
• เต้าหู้
• ชีสไขมันต่ำ
• ถั่วต่างๆ

ประเภทผัก

• มันเทศ
• เห็ด
• บรอกโคลี
• ดอกกะหล่ำ
• สาหร่าย
• ผักโขม
• หน่อไม้ฝรั่ง
• กะหล่ำปลีขาวและม่วง

ประเภทผลไม้

• แอปเปิ้ล
• ลูกแพร์
• ส้ม
• กล้วย
• องุ่น
• ฝรั่ง
• ส้มโอ

ประเภทไขมัน

• น้ำมันไม่อิ่มตัวทุกชนิด
• น้ำมันมะกอก
• น้ำมันถั่วเหลือง
• น้ำมันดอกทานตะวัน
• น้ำมันข้าวโพด
• น้ำมันคาโนลา

อาหารอื่นๆ

• น้ำผึ้ง
• แยม
• นมถั่วเหลือง

อ่านเคล็ดลับลดน้ำหนักอื่นๆได้อีกที่ :

หนังสือ การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ)
โดย นพ.บัญชา แดงเนียม, รุ่งเรือง คลองบางลอ, ครูมด เบญจามณี คำเมือง
สำนักพิมพ์อมรินทร์เฮลท์ กรุงเทพฯ ราคา 225 บาท

บทความที่คุณอาจสนใจ

Let's block ads! (Why?)

"น้ำหนัก" - Google News
August 09, 2020 at 12:00PM
https://ift.tt/3fGgMz7

แนะนำวัตถุดิบทำอาหาร ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ คนลดน้ำหนักควรกิน น้ำหนักไม่ขึ้น !! - TrueID - Women
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog