แนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนัก งดแป้ง กินตามนี้ 2 สัปดาห์ น้ำหนักลด 3-5 กิโล !! - TrueID - Women

sakonsahom.blogspot.com

     สาวๆคนไหนที่อยากลดน้ำหนัก วันนี้เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาแนะนำค่ะ ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นเมนูอาหารแบบ "ไร้แป้ง" ถือเป็นการลดน้ำหนักตามสูตร South Beach Diet โดยสูตรนี้จะเป็นสูตรลดน้ำหนักที่ต้องงดแป้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์ จากนั้นจึงจะสามารถกินแป้งได้ แต่แป้งที่กินควรจะเป็นแป้งแบบไม่แปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต รวมถึงโปรตีนจากสัตว์ ธัญพืช และอาหารทะเลค่ะ หากสาวๆกินตามนี้ได้ภายใน 2 สัปดาห์ น้ำหนักจะลดลงไปถึง 3-5 กิโลกรัมเลยล่ะค่ะ

เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้อเช้า

• สลัดผัก 1 จานใหญ่
• ชาหรือกาแฟ 1-2 ถ้วย

เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้อกลางวัน

• ปลาทูทอดหรือนึ่ง 1 ตัว
• สลัดผักกาดแก้ว 1 จาน

เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้ออาหารว่าง

• น้ำมะนาว 1 แก้ว (250 ซีซี)
• ผลไม้สด 1 จาน

เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้อเย็น

• เนื้อไก่อบไม่ติดหนัง 100-150 กรัม
• สลัดมะเขือเทศ 1 จาน

บทความที่คุณอาจสนใจ

ที่มา : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม, รุ่งเรือง คลองบางลอ, ครูมด เบญจามณี คำเมือง

Let's block ads! (Why?)

"น้ำหนัก" - Google News
July 24, 2020 at 03:30PM
https://ift.tt/30F3VI4

แนะนำเมนูอาหารลดน้ำหนัก งดแป้ง กินตามนี้ 2 สัปดาห์ น้ำหนักลด 3-5 กิโล !! - TrueID - Women
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog