วันนี้เรามีเมนูอาหารลดน้ำหนักมาแนะนำค่ะ สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก สูตรนี้เป็นสูตรลดคาร์โบไฮเดรตและกินโปรตีนแทนค่ะ โดยเมื่อสาวๆลดการกินคาร์โบไฮเดรตลง ร่างกายจะขาดพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตไป ทำให้ร่างกายต้องดึงไขมันหรือไกลโคเจนตามกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทนนั่นเอง ส่วนโปรตีนที่กินเข้าไปก็จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากสาวๆกินอาหารตามนี้ สาวๆจะสามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 2-3 กิโลกรัม ภายในเวลา 2 สัปดาห์เลยล่ะค่ะ แต่สูตรนี้ไม่ควรทำนานเกิน 2 สัปดาห์นะคะ
เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้อเช้า
- ไข่คน 1 ฟอง
- เบคอน 1 ชิ้น
- ไส้กรอก 2 ชิ้น (ขนาด 3-4 นิ้ว)
เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้อกลางวัน
- สลัดผักไก่อบ 1 จานกลาง (ไก่อบ 100 กรัม)
- น้ำสลัดใส
เมนูอาหารลดน้ำหนัก : อาหารว่าง
- เซเลอรี่จิ้มชีส 1 ที่ (เซเลอรี่ ครึ่ง - 1 ถ้วยตวง และ ชีส 100 กรัม)
เมนูอาหารลดน้ำหนัก : มื้อเย็น
- เนื้อไก่อบ หรือ เนื้อปลาอบ 100-200 กรัม
- บร็อคโคลี่ ไม่จำกัดปริมาณ
- สลัดผักน้ำใส 1 จาน
บทความที่คุณอาจสนใจ
ที่มา : การลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย (สไตล์คนขี้เกียจ) โดย นพ.บัญชา แดงเนียม, รุ่งเรือง คลองบางลอ, ครูมด เบญจามณี คำเมือง
"น้ำหนัก" - Google News
July 31, 2020 at 10:15AM
https://ift.tt/3ggtAxc
แจกเมนูอาหารลดน้ำหนัก อยากลดให้ได้ 2-3 กิโล ภายใน 2 สัปดาห์ ต้องกินอะไรบ้าง - TrueID - Women
"น้ำหนัก" - Google News
https://ift.tt/2XSuS9P
Home To Blog
No comments:
Post a Comment